Ihmissuhteet, itsetuntemus ja elämäntaito

Kursseista vastaa Marja-Leena Solovjew. Katso yhteystiedot ja opintoneuvonta-ajat tästä.

Uusi koulutusohjelma Helsingin aikuisopistossa!
Elämäntaidon valmennuksen koulutusohjelma
Kevät 2012 – Syksy 2012
.....................................................................................................................

Elämäntaidon valmennus
3203103

Helsingin aikuisopisto järjestää yhteistyössä Koulutusinstituutti Gordionin kanssa Elämäntaidon valmentajan vuoden kestävän koulutusohjelman, joka alkaa maaliskuussa 2012 ja päättyy joulukuussa 2012.

Koulutus toteutetaan pääsääntöisesti Helsingin aikuisopistossa, Töölöntullinkatu 8, 00250 Helsinki. Koulutuspäivät sisältävät 22 lauantaita kello 9.00-16.00 ja neljä koko viikonloppua, la klo 9.00-16.00 ja su klo 10.00-16.00. Lähiopetuspäiviä on vuoden aikana yhteensä 30 ja opetustunteja 240.
Kouluttajana on Sari Sirviö Koulutusinstituutti Gordionista, puh. 040 715 1107, sari.sirviogordion.fi. Helsingin aikuisopiston yhteyshenkilönä on Marja-Leena Solovjew, puh. 09 41 500 326, solovjewhelsinginaikuisopisto.fi.

Koulutukseen otetaan 16 opiskelijaa. Opiskelijat valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä haastatteluun, jonka jälkeen tehdään lopullinen valinta. Lähetä vapaamuotoinen hakemus: sari.sirviogordion.fi. Kerro hakemuksessa elämästäsi ja miksi olet kiinnostunut elämäntaidon valmentajan koulutuksesta. Hakemusten on oltava perillä viimeistään perjantaina 24.2.2012.

Koulutuksen kokonaishinta on 2160 €.  Maksu maksetaan kahdessa osassa: keväällä 1080 € ja syksyllä 1080 €. Opiskelijat ilmoittautuvat Helsingin aikuisopiston opiskelijoiksi ja maksavat kurssimaksun opistolle (linkki alla). Kevään jakson kurssimaksu on maksettava viimeistään 15.3.2012. Syksyn jaksoon ilmoittaudutaan uudella koodilla. Koodi ja maksupäivä ilmoitetaan opiskelijoille myöhemmin

Voit ilmoittautua kevään opintoihin tästä (muuta eräpäiväksi 15.3.2012)

Aikataulu
Maaliskuu: La-su 3.-4.3., la 10.3., la 17.3., 24.3. ja la 31.3.
Huhtikuu: La 14.4., la 21.4. ja la 28.4.
Toukokuu: La-su 5.-6.5., la-su 26.-27.5.
Kesäkuu: La 9.6. ja la 16.6. Koulutuspaikka ilmoitetaan myöhemmin.
Elokuu: La 25.8. Koulutuspaikka ilmoitetaan myöhemmin.
Syyskuu: La 8.9., la 15.9., la 22.9. ja la 29.9.
Lokakuu: La 6.10., la 13.10., la 20.10. ja la 27.10.
Marraskuu: La 10.11., la 17.11. ja la 24.11.
Joulukuu: La 1.12. ja la-su 8.-9.12.

Lue lisää tästä!

Logoterapiakoulutus Syksy 2011 – Kevät 2012
.....................................................................................................................

Logoterapian perusopinnot (25 op)
320360
Vastuukouluttajina toimivat KM, logoterapeutti LTI Liisa Kosonen-Sundberg ja VTM, työnohjaaja, logoterapeutti LTI Pirjo Möller
pe 14.00–20.00 (7 t)
la 9.00–16.00 (8 t)
su 10.00–15.15 (6 t)
Yhden jakson oppitunteja on yhteensä 21.
13.–15.1., 10.–12.2., 16.–18.3., 13.–15.4., 4.–6.5. ja 25.–27.5.
Kokonaishinta on 1650 €, kevään maksu on 990 €.
Kurssi on jatkoa syyskaudelta. Opiskeluoikeus on syksyllä 2011 opintonsa aloittaneilla.
Ilmoittaudu uudelleen ja tulosta loppuosan lasku tästä!

Logoterapian lyhytkursseja
.....................................................................................................................

Tutustu logoterapiaan
320361
YTM, logoterapeutti LTI Elina Tanskanen
to 8.3. 17.00–20.15
4 t, 16 €
Logoterapia auttaa löytämään tarkoituksen erilaisissa elämäntilanteissa. Kurssilla logoterapiaan perehdytään pohjustuksen, keskustelun ja erilaisten harjoitusten avulla. Kyseessä ei ole terapiaryhmä, vaan tarkoituksena on tutustua logoterapiaan ja löytää uusia näkökulmia omaan elämään.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Logoart – maalauksen voima
320362
Logoterapeutti LTI Marjatta Mäkinen
ma 17.00–20.15 (4 t)
20.2.–12.3. (4 krt).
16 t, 66 € + tarvikemaksu 6 €
Logoartissa yhdistyy logoterapia ja taideterapia. Logoterapian mukaan ihmisen korkein motivaatio on tahto löytää elämälleen tarkoitus. Elämäämme ohjaavat valinnat, joita teemme. Logoart-maalauksessa voimme iloita värien voimasta, rentoutua, saada uusia oivalluksia ja luoda elämäämme tarkoituksenmukaiseen suuntaan. Se on oiva väline itsehoitoon. Maalaamme ilman taiteellisia tavoitteita. Aikaisempaa maalauskokemusta ei tarvita. Tarvike- ja materiaalimaksu 6 € maksetaan opettajalle.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Logoart – jatkokurssi
320363
Logoterapeutti LTI Marjatta Mäkinen
ma 17.00–20.15 (4 t)
19.3.–16.4. (4 krt), ei 9.4.
16 t, 66 € + tarvikemaksu 6 €
Jatkokurssi Logoart-maalauksen voiman käyneille. Itsehoidollinen kurssi, jossa tavoitteena on lisätä hyvää oloa ja itsetuntemusta maalaamisen ja logoterapeuttisen keskustelun avulla.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

NLP Practitioner -koulutus Syksy 2011 – Kevät 2012
.....................................................................................................................

NLP Practitioner
320364
NLP Trainer, NLP Personal Coach Anu Vihonen
la 9.00–16.00 (8 t)
su 10.00–16.00 (7 t)
sekä su 6.5. 10.00–14.00 (5 t)
14.–15.1., 11.–12.2., 10.–11.3., 14.–15.4. ja 5.–6.5.
Kokonaishinta on 1080 €. Kevään maksu on 600 €.
Kurssi on jatkoa syyskaudelta. Opiskeluoikeus on syksyllä 2011 opintonsa aloittaneilla.
Ilmoittaudu uudelleen ja tulosta loppuosan lasku tästä!

NLP:n lyhytkursseja
.....................................................................................................................

NLP – voimavaroja vuorovaikutukseen
320365
NLP Trainer Anu Vihonen
la-su 17.–18.3. 10.00–16.00 (7 t)
14 t, 57 €
Haluatko tutustua paremmin itseesi, löytää uusia näkökulmia ja saada lisää energiaa arkeen? Tutkimme toimivaa vuorovaikutusta ja teemme käytännön harjoituksia NLP:n keinoin. Opimme kuuntelemaan itseämme ja vahvistamaan rajoja suhteessa muihin. Voimaannuttava viikonloppu, joka ei edellytä aiempia NLP-opintoja.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

NLP ja tavoitteiden toteuttaminen A
320366
NLP Trainer Anu Vihonen
to 29.3. 17.00–20.15
4 t, 16 €
Illan aikana tutkimme tavoitteita ja niiden toteutumista NLP-harjoitusten avulla. Huomaat, että sinulla on jo kaikki tarvittavat voimavarat itselle tärkeiden muutosten tekemiseen. Opit visioimaan tulevaisuutta ja määrittelemään, miten edetä siinä näkemääsi tavoitetta kohti. Osallistuminen ei edellytä aiempia NLP-opintoja.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

NLP ja tavoitteiden toteuttaminen B
320367
NLP Trainer Anu Vihonen
to 3.5. 17.00–20.15
4 t, 16 €
Illan aikana tutkimme tavoitteita ja niiden toteutumista NLP-harjoitusten avulla. Huomaat, että sinulla on jo kaikki tarvittavat voimavarat itselle tärkeiden muutosten tekemiseen. Opit visioimaan tulevaisuutta ja määrittelemään, miten edetä siinä näkemääsi tavoitetta kohti. Osallistuminen ei edellytä aiempia NLP-opintoja.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

→ Katso myös Pirkko Ahjon kurssi NLP-tanssi

.....................................................................................................................

Paikka kaikelle – tilaa itselle! A
Tavaran-, paperin- ja ajankäytön hallinnan kurssi
320368
Professional organizer Anne te Velde-Luoma
to 12.1. ja 9.2. 16.45–21.00 (5 t)
10 t, 41 €
Kotimme ja työpisteemme täyttyvät tavaroista ja papereista. Miten pitää niiden määrä hallittavissa ja luoda systeemi, joka ylläpitää järjestystä? Elämäsi yksinkertaistuu ja tavoitteesi selkiytyvät, kun opit tavaran- ja ajanhallinnan perussäännöt. Kurssi antaa psykologista ja yhteiskunnallista taustatietoa ja opettaa yksinkertaistamisen käytännön menetelmät. Huomaat, kuinka viisasta on päästä eroon turhasta painolastista ja investoida oman elämän ja elinympäristön hallintaan maailmassa, jossa kaikkea on liikaa.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Paikka kaikelle – tilaa itselle! B
Tavaran-, paperin- ja ajankäytön hallinnan kurssi
320369
Professional organizer Anne te Velde-Luoma
la 14.1. ja 11.2. 11.00–16.00 (6 t)
12 t, 44 €
Kotimme ja työpisteemme täyttyvät tavaroista ja papereista. Miten pitää niiden määrä hallittavissa ja luoda systeemi, joka ylläpitää järjestystä? Elämäsi yksinkertaistuu ja tavoitteesi selkiytyvät, kun opit tavaran- ja ajanhallinnan perussäännöt. Kurssi antaa psykologista ja yhteiskunnallista taustatietoa ja opettaa yksinkertaistamisen käytännön menetelmät. Huomaat, kuinka viisasta on päästä eroon turhasta painolastista ja investoida oman elämän ja elinympäristön hallintaan maailmassa, jossa kaikkea on liikaa.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Draamakurssi
320370
Psykoterapeutti Airi Pyykkö
to 17.00–20.15 (4 t)
12.1.–10.5. (16 krt), ei 23.2., 5.4.
64 t, 262 €
Draamakurssi antaa osallistujille mahdollisuuden käydä läpi elämänsä kokemuksia ohjaajan ja ryhmän kanssa. Kurssikerroilla työskennellään vapaan keskustelun, luovien menetelmien ja erityisesti draaman avulla. Kurssi on jatkoa syksyltä ja tarkoitettu ensisijaisesti syksyllä aloittaneille.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Draamaviikonloppu
320371
Psykoterapeutti Airi Pyykkö
pe 2.3. 17.00–20.15 (4 t)
la 3.3. 9.00–16.00 (8 t)
su 4.3. 10.00–16.00 (7 t)
19 t, 78 €
Draamaviikonloppu on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat työskennellä ohjaajan johdolla ja ryhmän avulla kohdatakseen omia elämäntilanteitaan ja elämänkokemuksiaan. Työvälineenä käytetään erilaisia draamamenetelmiä. Kyseessä voivat olla aikaisempiin elämänvaiheisiin tai tämänhetkiseen elämään kuuluvat asiat.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Jännitä turvallisesti
320372
Psykodraamaohjaaja Anne Ignatius
la 18.2. 9.00–16.00 (8 t)
su 19.2. 10.00–16.00 (7 t)
15 t, 62 €
Kurssi sinulle, joka kärsit jännittämisestä erilaisissa vuorovaikutustilanteissa, työssä, kahvipöydässä, harrastuksissa. Tule kohtaamaan jännittämisesi turvallisessa ympäristössä, missä sitä ei tarvitse peittää. Yhdessä etsimme uusia toimintatapoja ja voimavaroja lukkiuttaviin tilanteisiin. Työskentelemme psykodraamaa ja muita toiminnallisia menetelmiä käyttäen.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Itsetuntemusta hahmoterapian keinoin
320373
Psykoterapeutti Katri Suvanto
pe 2.3. 17.00–20.00 (4 t)
la 3.3. 9.30–16.00 (7 t)
11 t, 45 €
Tavoitteena on, että osallistujat saavat omaan kokemukseen perustuvan käsityksen gestalt- eli hahmoterapeuttisesta työskentelytavasta. Hahmoterapiaa voidaan käyttää psykoterapian lisäksi esimerkiksi työnohjauksessa itsetuntemuksen ja elämänilon lisäämiseen, tavoitteiden selkiinnyttämiseen jne. Kurssilla on keskustelua, kehotyöskentelyä, värien käyttöä ja erilaisia harjoituksia yksin ja ryhmässä.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

→ Katso myös Katri Suvannon esittelyluento hahmoterapiasta ke 1.2. klo 18.10–19.10 opiston ilmaisluentosarjassa Avaimia elämäniloon ja hyvinvointiin.

Itsetuntemusta Triangles-peilikorteilla
320375
NLP Trainer Vuokko Travanti
la 14.4. 10.00–16.00
7 t, 29 €
Kurssilla tutkitaan hauskasti ja helposti ihmisen käyttäytymistä ja kohtaamista arjessa Triangles Peilikorttien avulla. Kortit pohjautuvat NLP:hen. Löydät korteista itsesi lisäksi perheesi, ystäväsi, esimiehesi, työkaverisi ja tuttavasi. Yhtäkkiä ymmärrät paremmin sekä heitä että itseäsi. Elämäsi monet mutkat saavat selityksensä. Kurssi on mielenkiintoinen tutkimusmatka ihmisen käyttäytymisen syihin ja selityksiin. Kurssilla käytetään kouluttajan kortteja. Kortit on mahdollista hankkia kurssin aikana tai sen jälkeen hintaan 60 € sisältäen opaskirjan.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Voimaa vievät ihmissuhteet
320376
NLP Trainer Vuokko Travanti
la 3.3. 10.00–16.00 (7 t)
su 4.3. 10.00–16.00 (7 t)
14 t, 57 €
Jokaiselle meistä voi joskus elämän varrella tulla vastaan ylitsepääsemättömän vaikea ihmissuhde. Se voi olla työkaveri, esimies, asiakas, naapuri, anoppi, ystävä puoliso – kuka vain. Kaikkeen tottuu, mutta joskus vaikea ihmissuhde voi viedä voimat, varsinkin jos ei voi vain lähteä pois tilanteesta. Kurssi tarjoaa keinoja selvitä vaikeissa ihmissuhteissa ja tuo ymmärrystä ihmisen erilaiseen käyttäytymiseen. Menetelminä luento, pohdintaa ja pieniä harjoituksia.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Enneagrammi – ymmärrä itseäsi ja muita
320378
MMM, NLP Trainer Taina Siukola
la 10.3. 10.00–16.00 (7 t)
su 11.3. 10.00–16.00 (7 t)
14 t, 57 €
Enneagrammimalli kuvaa yhdeksää erilaista elämänstrategiaa – tapaa hahmottaa elämää ja toimia oman tyypin mukaisesti. Mallin avulla on mahdollista ymmärtää paremmin omaa ja muiden ihmisten toimintaa. Enneagrammimallin dynaamisuus antaa mahdollisuuden löytää itselle parhaiten sopivia kehityspolkuja vanhojen, toimimattomien reagointimallien sijaan. Kurssilla syvennytään enneagrammimalliin mm. NLP-menetelmiä hyödyntäen, jolloin mallin moniulotteisuus tulee ymmärretyksi oman kokemuksen kautta.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Ajattelun taidot ja onnellisuus
320379
MMM, NLP Trainer Taina Siukola
la 21.4. 10.00–16.00 (7 t)
su 22.4. 10.00–16.00 (7 t)
14 t, 57 €
Yleinen käsitys on, että kun saavuttaa sen mitä tavoittelee, tulee onnelliseksi. Viimeisimmät tutkimustulokset vahvistavat kuitenkin, että asia on päinvastoin: kun on onnellinen, tavoitteiden saavuttamisen mahdollisuudet moninkertaistuvat. Kurssilla tutustumme erilaisiin tapoihin lisätä positiivisia ajatuksia ja poistaa rajoittavia uskomuksia hyvän olon ja onnellisuuden tunteiden tieltä. Tutkimme yhdessä mallia Ajattelu – tunteet – toiminta – tulokset. Jokaisella osanottajalla on mahdollisuus parantaa omien tavoitteidensa ja unelmiensa toteutumista kurssilla opittavia välineitä hyödyntäen.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

You can heal your life A  -Louise L. Hayn mukaan
320380
Heal your life -kouluttaja Sari Markkanen
ma 17.30–20.00 (3 t)
30.1.–27.2. (5 krt)
15 t, 62 €
Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi. Opi rakastamaan itseäsi ja tunnistamaan, miten ajatukset ja käsitykset heijastuvat elämääsi ja muovaavat kokemuksiasi. Tutustu, miten mieli ja keho kytkeytyvät toisiinsa ja miten voit muuttamalla ajatuksiasi parantaa paitsi elämäsi myös kehosi. Jokainen ajatus muovaa kokemustasi ja tulevaisuuttasi. Opi, miten vapautua pelosta ja menneen kahleista ja kokea sen sijaan iloa ja tasapainoa. Sinulle avautuu mahdollisuus rakentaa unelmiesi elämää. Louise L. Hay on tunnettu filosofiastaan ja kirjoistaan, joita on julkaistu 35 maassa. Kurssilukemistona on Louise L. Hayn kirja Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

You can heal your life B -Louise L. Hayn mukaan
320381
Heal your life -kouluttaja Sari Markkanen
la 11.2. 9.00–16.00 (8 t)
su 12.2. 10.00–16.00 (7 t)
15 t, 62 €
Joogakoulu Shanti, Runeberginkatu 43, 4. krs. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.jooga.fi
Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi. Opi rakastamaan itseäsi ja tunnistamaan, miten ajatukset ja käsitykset heijastuvat elämääsi ja muovaavat kokemuksiasi. Tutustu, miten mieli ja keho kytkeytyvät toisiinsa ja miten voit muuttamalla ajatuksiasi parantaa paitsi elämäsi myös kehosi. Jokainen ajatus muovaa kokemustasi ja tulevaisuuttasi. Opi, miten vapautua pelosta ja menneen kahleista ja kokea sen sijaan iloa ja tasapainoa. Sinulle avautuu mahdollisuus rakentaa unelmiesi elämää. Louise L. Hay on tunnettu filosofiastaan ja kirjoistaan, joita on julkaistu 35 maassa. Kurssilukemistona on Louise L. Hayn kirja Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

You can heal your life C -Louise L. Hayn mukaan
320382
Heal your life -kouluttaja Sari Markkanen
la 3.3. 9.00–16.00 (8 t)
su 4.3. 10.00–16.00 (7 t)
15 t, 62 €
Joogakoulu Shanti, Runeberginkatu 43, 4. krs. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.jooga.fi
Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi. Opi rakastamaan itseäsi ja tunnistamaan, miten ajatukset ja käsitykset heijastuvat elämääsi ja muovaavat kokemuksiasi. Tutustu, miten mieli ja keho kytkeytyvät toisiinsa ja miten voit muuttamalla ajatuksiasi parantaa paitsi elämäsi myös kehosi. Jokainen ajatus muovaa kokemustasi ja tulevaisuuttasi. Opi, miten vapautua pelosta ja menneen kahleista ja kokea sen sijaan iloa ja tasapainoa. Sinulle avautuu mahdollisuus rakentaa unelmiesi elämää. Louise L. Hay on tunnettu filosofiastaan ja kirjoistaan, joita on julkaistu 35 maassa. Kurssilukemistona on Louise L. Hayn kirja Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

→ Katso myös Sari Markkasen esittelyluento You can heal your life - Louise L. Hayn mukaan ke 18.1. klo 17.00–18.00 opiston ilmaisluentosarjassa Avaimia elämäniloon ja hyvinvointiin.

Oma apu univaikeuksiin
320383
Mindfulness-ohjaaja Sari Markkanen
la 31.3. 9.00–16.00
8 t, 33 €
Onko sinulla vaikeuksia kutsua nukkumattia luoksesi iltaisin? Murehditko sitä, että heräät aikaisin aamuyöllä? Pelottaako sänkyyn meno? Tule mukaan harjoittelemaan keinoja, joilla tehdä öistäsi helpompia ja päivistäsi rennompia. Tutustumme kurssilla tietoisen, hyväksyvän läsnäolon ja erilaisten itsesuggestiomenetelmien käyttöön sekä opettelemme vapauttamaan univaikeuksiin kietoutuvia ajatusmalleja ja uskomuksia. Opimme, miten purkaa huolia ja pelkoja ja lisätä luottamusta ja rentoutumista. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat valjastaa mielen voimavaroja oman itsensä hoitamiseksi.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

→ Katso myös Sari Markkasen esittelyluento Tietoinen, hyväksyvä läsnäolo ja itsesuggestio univaikeuksien helpottajana ke 18.1. klo 18.10–19.10 opiston ilmaisluentosarjassa Avaimia elämäniloon ja hyvinvointiin.

Johdatus Mindfulnessin maailmaan B
320385
Mindfulness-valmentaja Heidi Helander-Hyvönen
to 22.3. 17.00–20.15
4 t, 16 €
Mindfulnessia käytetään onnistuneesti stressin hallintaan ja rentoutumiseen. Se auttaa myös hyvän yöunen saannissa. Mindfulnessin juuret ovat zen-buddhalaisessa meditaatioharjoituksessa. Mindfulnessin avulla voimme syventää itsetuntemustamme, lisätä valintamahdollisuuksiamme ja kehittää kykyämme päästä tavoitteisiin. Jotkut meditaation muodot tähtäävät asioiden poissulkemiseen, mutta Mindfulness-tekniikan tavoite on päinvastainen: kiinnitetään huomiota kaikkeen mikä tulee mieleen ja hyväksytään asiat sellaisina kuin ne ovat, ilman arvottamista. Illan aikana tutustumme helppoon Mindfulness- meditaatioon ja kokeilemme eri aistien kautta meditointia. Käymme myös läpi Mindfulnessin filosofiaa. Ota mukaan jotain pientä purtavaa meditointia varten, esimerkiksi pähkinöitä, rusinoita, omenaviipale tai banaani. Päälle mukavat vaatteet. Jos haluat tehdä harjoituksia joogamatolla, ota oma matto mukaan. Opistolla on normaalit jumppapatjat.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Johdatus Mindfulnessin maailmaan C
3203102
Uusi kurssi!
Mindfulness-valmentaja Heidi Helander-Hyvönen
ti 7.2.  17.00–20.15
4 t, 16 €
Mindfulnessia käytetään onnistuneesti stressin hallintaan ja rentoutumiseen. Se auttaa myös hyvän yöunen saannissa. Mindfulnessin juuret ovat zen-buddhalaisessa meditaatioharjoituksessa. Mindfulnessin avulla voimme syventää itsetuntemustamme, lisätä valintamahdollisuuksiamme ja kehittää kykyämme päästä tavoitteisiin. Jotkut meditaation muodot tähtäävät asioiden poissulkemiseen, mutta Mindfulness-tekniikan tavoite on päinvastainen: kiinnitetään huomiota kaikkeen mikä tulee mieleen ja hyväksytään asiat sellaisina kuin ne ovat, ilman arvottamista. Illan aikana tutustumme helppoon Mindfulness- meditaatioon ja kokeilemme eri aistien kautta meditointia. Käymme myös läpi Mindfulnessin filosofiaa. Ota mukaan jotain pientä purtavaa meditointia varten, esimerkiksi pähkinöitä, rusinoita, omenaviipale tai banaani. Päälle mukavat, lämpimät vaatteet. Jos haluat tehdä harjoituksia joogamatolla, ota oma matto mukaan. Opistolla on normaalit jumppapatjat.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Mindfulnessin hyödyt perhe-elämässä
320386
Mindfulness-valmentaja Heidi Helander-Hyvönen
ti 17.4. 17.00–20.15
4 t, 16 €
Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on meditointitekniikka, jossa henkilö kiinnittää huomiota kaikkeen, mikä tulee mieleen ja hyväksyy sen sellaisena kuin se on. Harjoitusten aikana huomio kiinnitetään siihen, mitä tässä hetkessä tapahtuu, arvioimatta tapahtumia hyviksi tai huonoiksi. Ulottamalla samaa tekniikkaa omaan perhe-elämään voi rauhoittaa omia tuntemuksia, olla paremmin läsnä perheen arjessa ja kääntää opiksi ne tilanteet, jolloin asiat eivät suju toivotusti. Mindfulness auttaa nauttimaan kiireisestä perhearjesta ja heräämään kallisarvoisiin pieniin hetkiin, joita emme ehkä muutoin aina huomaakaan. Illan aikana teemme Mindfulness-harjoituksia, joita voi helposti soveltaa perhe-elämässä yhdessä puolison ja lasten kanssa.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Metta-meditaatio, rakastavan ystävällisyyden meditointi
320387
Mindfulness-valmentaja, työnohjaaja Heidi Helander-Hyvönen
ti 16.45–18.15 (2 t)
13.3.–3.4. (4 krt)
8 t, 33 €
Metta-meditaatio käännetään usein suomeksi rakastavan ystävällisyyden meditaatioksi. Lähdemme matkalle kohti sisällämme olevaa rakastavaa ystävällisyyttä. Aluksi rakastavaa ystävällisyyttä opetellaan ulottamaan itseemme. Opettelemme kylpemään rakkauden tunteessa ja vahvistumaan siitä. Rakkautta saava ihminen jaksaa huolehtia paremmin itsestään ja lähimmäisistään. Vähitellen alamme ulottaa rakastavaa ystävällisyyttä läheisiimme, ympäristöömme ja koko maailmaan. Mukaan vaatteet, joissa on mukava olla jumppamatoilla lattialla.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

→ Katso myös Heidi Helander-Hyvösen esittelyluento Mindfulness ja Metta-meditaatio stressinhallinnan ja rakkauden välineinä ke 25.1. klo 17.00–18.00 opiston ilmaisluentosarjassa Avaimia elämäniloon ja hyvinvointiin.

Aarrekartta ohjaa unelmiin
320388
Mindfulness-valmentaja Heidi Helander-Hyvönen
to 9.2. 17.00–20.15
4 t, 16 €
Aarrekartan avulla kuvaat tavoitteitasi ja toiveitasi visuaalisesti. Illan aikana tutustut aarrekarttamenetelmään, erilaisiin aarrekarttoihin ja hieman myös värien sanomaan. Omia unelmia etsitään ja kuvataan sekä intuitiivisesti että tietoisesti. Keskittymällä omiin unelmiin tuntuvat huolet pienemmiltä ja loistava tulevaisuus mahdolliselta. Aarrekartta on vahva ja toimiva keino selkeyttää tulevaisuuden tavoitteita ja vahvistaa unelmia kohti kulkemista. Ota mukaan esimerkiksi A3-kokoinen kartonki kartan alustaksi sekä muutama hymyilevä kuva itsestäsi karttaan kiinnitettäväksi. Voit ottaa mukaan aikakauslehtiä leikattaviksi ja koristeita, paljetteja, helmiä, höyheniä, runoja, valmiiksi tulostettuja aforismeja ym. oman toiveen mukaan.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Tunnista narsismi ja toivu siitä B
320390
FL Paula Salomaa
la-su 31.3.–1.4. 10.00–14.15 (5 t)
10 t, 41 €
Miten narsisti katsoo itseään ja muita ihmisiä? Millainen on narsistinen rakkaussuhde? Mitä eroa on julki- ja piilonarsismilla? Miten voi välttyä tulemasta uhriksi? Miten epäterveestä narsismista voi vapautua? Kehittämällä tietoisuustaitojasi opit pitämään yllä tervettä narsismia ja nauttimaan elämästäsi uudella tavalla sekä yksin että yhdessä. Kurssi pohjautuu Paula Salomaan syksyllä 2011 ilmestyneeseen kirjaan Narsismin tiedostaminen – toipumisopas narsistille ja uhrille, Basam Books.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

→ Katso myös Paula Salomaan esittelyluento Tietoinen läsnäolo narsismin toipumismenetelmänä ke 25.1. klo 18.10–19.10 opiston ilmaisluentosarjassa Avaimia elämäniloon ja hyvinvointiin.

Häpeästä itsensä hyväksymiseen
320391
Ihminen tavattavissa -mentor Tarja Kovero
to 1.3. 17.00–20.15
4 t, 16 €
Hyväksytkö itsesi sellaisena kuin olet? Vai haetko hyväksyntää ja olemassaolon oikeutta suorittamalla, menestymällä, miellyttämällä, kiltteydellä tai muuntumalla muuksi? Tiedostatko, millä tavoin saatat torjua häpeää? Entä tunnistatko eron häpeän ja syyllisyyden välillä? Häpeä on tuskallinen tunne, ja ihminen tiedostamattaan tekee kaikkensa, ettei joutuisi sitä kohtaamaan. Kurssilla tarkastellaan, kuinka häpeä syntyy, mitä on rakentava häpeä ja myrkyllinen häpeä, aikuisiän eri tapoja torjua häpeää sekä tutkitaan häpeän siirtymistä sukupolvelta toiselle.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Tunnista verbaalinen väärinkohtelu parisuhteessa
320392
Ihminen tavattavissa -mentor Tarja Kovero
ti 27.3. 17.00–20.15
4 t, 16 €
Hän sanoo, että rakastaa minua. Miksi hän kuitenkin huutaa minulle? En ymmärrä, mikä minussa on vikana, koska saan hänet käyttäytymään väärin itseäni kohtaan. Yritätkö löytää uusia tapoja ratkaista parisuhteesi ongelmia? Vetäytyykö kumppanisi puhumattomuuteen, vastustaako hän mielipiteitäsi tai mitätöikö hän tunteitasi? Jos vastaat kyllä, saatat elää parisuhteessa, johon liittyy verbaalista väärinkohtelua. Kurssin tavoitteena on oppia tunnistamaan verbaalinen väärinkohtelu parisuhteessa ja sen seuraukset.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Voimaa, iloa ja tyyneyttä elämään
320393
Rentoutusopastaja Heljä Nykänen
la 25.2. 9.00–16.00
8 t, 33 €
Jokaisella on paljon voimavaroja. Ne ovat ajoittain vajaakäytössä. Tärkeiksi voimavarat tulevat silloin, kun ne uhkaavat loppua. Kurssilla opit monipuolisten käytännön harjoitusten avulla, miten kesken kiireiden lataat nopeasti ja huomaamattomasti lisää energiaa. Kykenet olemaan rauhallinen ja keskittynyt haastavissakin tilanteissa, säästät aikaa ja vältyt virheiltä. Tiedostat stressin vaarat ja opit, kuinka stressi ja stressin oireet selätetään. Voit helpottaa nukahtamista ja parantaa unesi laatua. Opit kipujen hallintaa ja parannat muistiasi. Löydät voimaa, iloa ja tyyneyttä elämääsi.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Vedic Art tutuksi
320394
Vedic Art -opettaja Heljä Nykänen
to 12.4. 17.00–20.15
4 t, 16 €
Vedic Art on yksilön luovuuden herättämistä taiteen keinoin. Se on menetelmä, jonka avulla jokainen ohjautuu hakemaan tarvitsemansa tiedon itsestään. Vedic Art johdattaa sinut löytämään oman persoonallisen tavan ilmaista itseäsi taiteen keinoin ja on siten myös tie parempaan itsetuntemukseen. Piirustus- tai maalaustaitoa ei tarvita. Ota kurssille mukaan lyijykyniä, omia värejä, maalauspohjia ja maalausvälineitä. Huom! Kaikki muut värit käyvät paitsi ei öljyvärit.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Itsetunto – tunne itsesi
320395
Näyttelijä, kouluttaja Essi Kaila
la 24.3. 9.00–16.00
8 t, 33 €
Tunnetko, ettet kelpaa sellaisena kuin olet? Onko sinulla paineita suorittaa asioita saavuttaaksesi muiden hyväksynnän ja riittääksesi itsellesi? Mitkä asiat elämässäsi ovat tehneet sinusta juuri tällaisen? Voisimmeko muuttaa käsitystämme itsestämme positiivisempaan suuntaan? Tule mukaan rentoon työpajaan, jossa tutkimme, mistä osatekijöistä hyvä itsetunto koostuu. Etsimme hauskojen draamapohjaisten harjoitusten avulla ymmärrystä ja korjaavia kokemuksia itsellemme. Kurssin tavoitteena on parempi itsetunto. Draamapohjaiset leikit eivät ole näyttelemistä: kenenkään ei tarvitse esiintyä yksin tai suoriutua. Ryhmässä tuemme toisiamme ja teemme näkyväksi jokapäiväiseen elämään vaikuttavia tekijöitä. Tie muutokseen käy tiedostamisen kautta!
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Hallitusti kohti hankalaa käytöstä
320397
Fil. tri Katriina Perkka-Jortikka
la 4.2. 9.00–16.00 (8 t)
su 5.2. 10.00–16.00 (7 t)
15 t, 62 €
Kurssin tavoitteena on lisätä valmiuksia tiedostaa mahdollisia konflikteja ja löytää välineitä niiden kohtaamiseen. Jotkut ihmiset tuntuvat vaativan vuorovaikutustilanteissa liikaa aikaa ja energiaa. He eivät välttämättä halua aiheuttaa meille harmia, mutta kanssakäyminen heidän kanssaan on työläämpää kuin toisten kanssa. Moni joutuu tälläkin hetkellä venyttämään pinnaansa tai turhautumaan tankin, käärmeen, kiukuttelijan, tyrannin, egoistin, supermiellyttäjän, saamattoman, mököttäjän, superpessimistin tai valittajan kanssa. Tällä kurssilla opit, miksi ihmiset ovat sellaisia kuin ovat ja miten pidät puolesi hankalien ihmisten kanssa. Opit, millaisia käytännön menetelmiä hankalan ihmisen kohtaamiseen on olemassa.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Sisäinen jumalatar
3203100
Jooga- ja tanssiohjaaja Emmi Helle
ti 24.4. 17.00–20.15
4 t, 16 €
Tuntuuko siltä, että unohdat arkirutiinien keskellä sisäisen ja ulkoisen naiseutesi ja naisellisuutesi? Onko sinun vaikea ottaa aikaa itsellesi ja asettaa omat tarpeesi muiden edelle? Haluatko hemmotella itseäsi ja kohottaa itsetuntoasi? Tule mukaan tekemään naisellisia tanssi-, mielikuva ja liikeharjoituksia ja löytämään oma jumalatartyyppisi antiikin Kreikan, Rooman tai Egyptin kulttuureista!
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

Kehopsykoterapian kesäkurssi
3203101
Psykoterapeutit Tarja Laakso ja Laura Mannila
su-to 17.–21.6.
32 t, 288 € + täysihoitomaksu 228 €
Kurssimaksu maksetaan opistolle, täysihoitomaksu Villa Solhagalle (www.villasolhaga.fi)
Kehopsykoterapian kesäkurssilla opetellaan kuuntelemaan omaa kehoa ja ymmärtämään sen viestejä. Kun tietoisuutemme tunteistamme ja aistimuksistamme lisääntyy, voimme oppia käyttämään niitä tiennäyttäjinä elämässämme. Työskentely tapahtuu sekä puhumalla että kehollisten menetelmien kuten tanssin, äänen, hengityksen ja kontaktin kautta. Tarkoituksena on itsetuntemuksen lisääminen. Kun opin tuntemaan kuka olen ja miten toimin, minulla on enemmän mahdollisuuksia vaikuttaa omaan elämääni. Kurssi pidetään Villa Solhagassa, Förbyssä. Luvassa on luonnonrauhaa, kasvispainotteista luomuruokaa, hirsisauna ja intensiivistä kehopsykoterapeuttista työskentelyä.

Varaa aika haastatteluun: Tarja Laakso (Helsinki), 041 516 3496, villitanssikolumbus.fi tai Laura Mannila (Turku), 050 300 5398, laura.mannilanetti.fi. Kun olet varmistanut kurssille hyväksymisen vetäjiltä, ilmoittaudu Helsingin aikuisopistoon. Huom. Ilmoittaudu kurssille 27.4. mennessä!

Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!

→ Katso myös Ilmaisu- ja viestintätaidon, Liikunnan, ja Terveyden ja kauneuden alueiden kursseja. Niistä löytyy lisää elämäntaitoja, itsetuntemusta ja ihmissuhteita kehittäviä kursseja!