Kursseista vastaa Marja-Leena Solovjew. Katso yhteystiedot ja opintoneuvonta-ajat tästä.
Pystyraita hoikentaa
830220
NLP Master Practitioner Tessi Ranta-aho
ma 17.30–20.45 (4 t)
23.1.–26.3. (9 krt), ei 20.2.
36 t, 133 €
Helsingin aikuisopisto
Elämänmuutosta ja painonhallintaa painostaan huolestuneille naisille, lempeästi ja hyväntuulisesti. Miksi syön väärin, vaikka tiedän, miten pitäisi syödä? Laihdutuskuurit on kokeiltu, laihduttamisen osaan jo. Siksi menemme nyt syvemmälle. Ohjaamme elämäämme tasapainoisempaan suuntaan. Tutustu itseesi, vahvista itsetuntoasi ja rajojasi. Löydä tunteet, jotka johtavat ylipainoa aiheuttavaan syömiseen. Tee myönteinen muutos elämääsi, voi hyvin, pudota painoa ja pysy haluamassasi painossa. Ryhmässä käytämme kognitiivisen käyttäytymisterapian, NLP:n ja ratkaisukeskeisyyden menetelmiä. Aktiivinen ja toiminnallinen keskusteluryhmä. Teemme kotitehtäviä ja kartutamme elämäntaitojamme.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Tietoinen syöminen A
830221
YTM, Mindful Eating Training -opettaja Terhi Summa
la-su 11.–12.2. 10.00–16.00 (7 t)
14 t, 52 €
Joogakoulu Shanti, Runeberginkatu 43, 4. krs. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.jooga.fi
Kahden päivän aikana luomme kontaktin omaan itseemme, mieleemme ja etenkin kehoomme. Opimme erottamaan milloin syömme fyysiseen nälkäämme ja milloin henkiseen nälkäämme. Kurssi koostuu käytännön harjoittelusta ja harjoituksien avulla nousevien omien syömistottumusten tunnistamisesta. Sovellamme somaattisen Movement Intelligence -menetelmän periaatteita sekä liikesarjoihin että itse syömiseen. Kurssi sopii kaikille oman syömisensä tietoiseksi tekemisestä kiinnostuneille ja tuo tuoreen ja toimivan näkökulman ruokatottumustensa kanssa kamppailemaan kyllästyneille. Kun opit kuulemaan kehosi viestejä, teet oman terveytesi kannalta hyviä valintoja. Menetelmän on kehittänyt tunnettu Feldenkrais-opettaja Ruthy Alon.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Tietoinen syöminen B
830222
YTM, Mindful Eating Training -opettaja Terhi Summa
la-su 25.–26.2. 10.00–16.00 (7 t)
14 t, 52 €
Joogakoulu Shanti, Runeberginkatu 43, 4. krs. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.jooga.fi
Kahden päivän aikana luomme kontaktin omaan itseemme, mieleemme ja etenkin kehoomme. Opimme erottamaan milloin syömme fyysiseen nälkäämme ja milloin henkiseen nälkäämme. Kurssi koostuu käytännön harjoittelusta ja harjoituksien avulla nousevien omien syömistottumusten tunnistamisesta. Sovellamme somaattisen Movement Intelligence -menetelmän periaatteita sekä liikesarjoihin että itse syömiseen. Kurssi sopii kaikille oman syömisensä tietoiseksi tekemisestä kiinnostuneille ja tuo tuoreen ja toimivan näkökulman ruokatottumustensa kanssa kamppailemaan kyllästyneille. Kun opit kuulemaan kehosi viestejä, teet oman terveytesi kannalta hyviä valintoja. Menetelmän on kehittänyt tunnettu Feldenkrais-opettaja Ruthy Alon.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Autenttinen liike
830224
BA, tanssinopettaja, tanssitaiteilija Annika Sarvela
pe 4.5. 17.15–21.00 (5 t)
la 5.5. 10.00–17.15 (8 t)
13 t, 48 €
Tanssipaja, Korppaanmäentie 21 BL 6, Pikku-Huopalahti, Katso lisätietoa kurssipaikasta www.tanssipaja.net
Autenttisessa liikkeessä tutkitaan jokaisen persoonallista tapaa liikkua, keskittyen kehon sisäisiin aistimuksiin ja tuntemuksiin. Tuemme liiketutkimusmatkaa improvisaation, kehityksellisen liikkeen, rentoutuksen ja kehonhuollon menetelmin. Jaamme kokemuksiamme liikkeen, kuvan ja sanojen avulla. Pukeudu liikkumiseen sopiviin ja värejä pelkäämättömiin vaatteisiin. Osallistujilta toivotaan aikaisempaa kokemusta luovasta tanssista ja/tai jostain keho-mieli –harjoituksesta sekä kykyä ja halua työskennellä silmät suljettuina omaan liikkeeseen keskittyen. Kurssimaksu sisältää maalausmateriaalit.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Shindo
830225
BA, tanssinopettaja, shindokouluttaja Annika Sarvela
pe 13.4. 17.15–21.00 (5 t)
la 14.4. 10.00–15.00 (5 t)
10 t, 37 €
Tanssipaja, Korppaanmäentie 21 BL 6, Pikku-Huopalahti, Katso lisätietoa kurssipaikasta www.tanssipaja.net
Shindo on japanilainen kehotyöskentelymenetelmä, joka tarkoittaa sydämen johdatusta. Tutustumme kurssin aikana meridiaanivenytyksiin, rentoutusharjoituksiin sekä hoitoihin, joiden tarkoituksena on lisätä ihmisen kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia, rentoa läsnäoloa ja elämäniloa. Harjoittelemme myös kunnioittavaa itsen ja muiden kohtaamista. Ota kurssille mukaan liikuntaan sopivat lämpimät vaatteet, ohut, pieni hoitoliina ja varvassukat.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Tutustu Trageriin®
830226
FK, Trager®-terapeutti Katarina Karvonen
la-su 25.–26.2. 10.00–15.15 (6 t)
12 t, 44 €
Joogastudio Manipura, Salomonkatu 19, sisäpiha, Kamppi. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.manipura.fi
Tragerin® avulla rentoutta ja hyvinvointia! Helpon ja tehokkaan menetelmän, johon kuuluu Trager® -hoito ja Mentastics® -mielikuvaliikunta, kehitti yhdysvaltalainen lääkäri Milton Trager. Menetelmän avulla voit päästä irti kehosi ja mielesi jännityksistä. Kurssilla opimme hoitoliikkeitä, joilla voimme rentouttaa sekä itseämme että toisia. Kosketus on pehmeä ja tietoinen. Opimme myös olemaan ja liikkumaan rennommin, tietoisemmin ja ryhdikkäämmin. Tragerissa käytämme hyväksi kehon omia luonnollisia liikeratoja. Tule oppimaan, miltä tuntuisi olla keveämpi ja pehmeämpi, liikkua vaivatta ja voida paremmin. Pue yllesi lämmin, rento asu ja jalkaan lämpimät sukat. Ota mukaasi kevyt peitto ja pieni tyyny. Lisätietoja: www.trager.fi.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Tutustu Klein-tekniikkaan
830227
Tanssit. maist. Susanna Nurminen
ti 19.00–20.30 (2 t)
17.1.–14.2. (5 krt)
10 t, 37 €
Taivallahden peruskoulu, Eteläinen Hesperiankatu 38, juhlasali. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.hel.fi (Käytä sivuston Haku-kohtaa)
Klein-tekniikan tunnit soveltuvat kaikille kehostaan kiinnostuneille. Klein-tekniikka on jatkuva löytämisen ja uudelleen löytämisen prosessi, jossa yhdistyvät teoreettinen tieto ja käytännön kokemus. Tunti etenee hitaasti ja ajatuksella antaen aikaa kehollisten mahdollisuuksien tutkimiseen. Ajan kanssa tämä lähestymistapa kasvattaa liikkumisen tehokkuutta, voimaa, laajuutta ja helppoutta osana jokapäiväistä elämää. Lisätietoja www.kleintechnique.com.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Klein-tekniikka iltakurssi
830228
Tanssit. maist. Susanna Nurminen
ti 19.00–20.30 (2 t)
28.2.–24.4. (9 krt)
18 t, 67 €
Taivallahden peruskoulu, Eteläinen Hesperiankatu 38, juhlasali. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.hel.fi (Käytä sivuston Haku-kohtaa)
Klein-tekniikka toimii kehonhuolto- ja tanssitekniikoiden välimaastossa. Tekniikka opettaa tunnistamaan kehon syvät tukilihakset ja niiden roolin luurangan linjaajana ja kehon liikuttajana. Tämän kehon, mielen ja liikkeen tekniikan päämääränä on auttaa ihmistä itsenäisesti uudelleen kouluttamaan omaa kehoaan. Ajan kanssa tämä lähestymistapa kasvattaa liikkumisen tehokkuutta, voimaa, laajuutta ja helppoutta osana jokapäiväistä elämää. Lisätietoja www.kleintechnique.com.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Klein-tekniikka
830229
Tanssit. maist. Susanna Nurminen
to 12.30–14.00 (2 t)
12.1.–31.5. (18 krt), ei 23.2., 5.4., 17.5.
36 t, 133 €
TSL-Helsinki, Sturenkatu 27, katutaso. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.tsl.fi
Klein-tekniikka toimii kehonhuolto- ja tanssitekniikoiden välimaastossa. Tekniikka opettaa tunnistamaan kehon syvät tukilihakset ja niiden roolin luurangan linjaajana ja kehon liikuttajana. Tämän kehon, mielen ja liikkeen tekniikan päämääränä on auttaa ihmistä itsenäisesti uudelleen kouluttamaan omaa kehoaan. Ajan kanssa tämä lähestymistapa kasvattaa liikkumisen tehokkuutta, voimaa, laajuutta ja helppoutta osana jokapäiväistä elämää. Lisätietoja www.kleintechnique.com.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Shiatsun jatkokurssi
830231
Shiatsuohjaaja Pierpaolo Schiffer
la-su 24.–25.3. 10.00–17.00 (8 t)
16 t, 59 €
Joogastudio Manipura, Salomonkatu 19, sisäpiha, Kamppi. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.manipura.fi
Shiatsun alkeiskurssin käyneille. Kurssilla opitaan meridiaanivenyttelysarja, syvennetään tietoja shiatsusta ja itsetuntemuksesta eri tekniikoiden avulla.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Shiatsuryhmä
830232
Shiatsuohjaaja Pierpaolo Schiffer
to 19.15–20.45 (2 t)
12.1.–12.4. (13 krt), ei 5.4.
26 t, 96 €
Joogastudio Manipura, Salomonkatu 19, sisäpiha, Kamppi. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.manipura.fi
Shiatsun peruskurssin käyneille. Kurssi antaa kaikille mahdollisuuden lisäharjoitteluun joka viikko kokoontuvassa ”shiatsukerhossa”. Harjoittelun lisäksi kurssilla käsitellään viikon teeman pohjalta parimeridiaanien teoriaa ja lisää TCM (perinteisen kiinalaisen lääketieteen) hoidon teoriaa.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Rentoudu kiinalaisin menetelmin
830233
Huom! Muutos kurssiaikataulussa!
Fil. tri, terapeutti Helena Hallenberg
la 31.3. 10.00–15.00, ei 21.1.
6 t, 22 €
Helsingin aikuisopisto, liikuntatila YK7
Opimme rentouttavia kiinalaisia menetelmiä kuten lempeitä liikkeitä, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia ja itsehierontaa. Sopii hyvin stressaantuneille. Ota mukaan rennot vaatteet, myös lämmintä päällepantavaa sekä liukumattomat sisätossut tai tarrasukat, kevyet eväät ja juotavaa.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Tiibetiläinen hieronta ja rentoutushoito
830235
Fil. tri, joogaopettaja Katja Ojala
la-su 17.–18.3. 10.00–15.30 (7 t)
14 t, 52 €
Tanssipaja, Korppaanmäentie 21 BL 6, Pikku-Huopalahti, Katso lisätietoa kurssipaikasta www.tanssipaja.net
Tiibetiläisessä hieronnassa käsitellään kehoa kokonaisvaltaisesti: hieromme pareittain selän, jalat, kädet, vatsan ja pään. Hoito vaikuttaa lihaksiin, niveliin, meridiaaneihin ja mieleen. Opettelemme yksinkertaisia hierontaotteita ja teemme toisillemme syvärentoutuksen. Ota mukaan yksi paksu peitto, yksi ohuempi viltti ja iso pyyhe. Parin löydät kurssilta.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Tutustu intialaiseen päähierontaan B
830238
Ayurveda- ja jooga-asiantuntija Riitta Jeskanen
la 17.3. 10.00–16.00
7 t, 49 €
Surya-hoitola, Torkkelinkatu 3, Sörnäinen. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.surya.fi
Kurssilla opitaan lempeä ja rentouttava, koko kehon hyvinvointiin vaikuttava pään, hartioiden ja kasvojen hieronta. Intialainen päähieronta noudattaa vanhaa traditiota. Hieronta tehdään laadukkailla ayurvedisilla öljyillä. Hieronnassa käsitellään erilaisin tekniikoin päätä, hartioita. selkää ja kasvojen marmapisteitä. Öljy tehostaa hoidon tasapainottavaa vaikutusta. Öljyt sisältyvät kurssihintaan. Kurssilla opitaan myös ayurvedinen kasvohieronta ja annetaan vinkkejä hiusten- ja ihonhoitoon. Asiantuntijana kurssilla on ayurveda-lääkäri Pardaman Sharma. Päälle joustavat, mukavat vaatteet ja pyyhe mukaan.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Tutustu intialaiseen päähierontaan C
830239
Ayurveda- ja jooga-asiantuntija Riitta Jeskanen
la 5.5. 10.00–16.15
7 t, 49 €
Surya-hoitola, Torkkelinkatu 3, Sörnäinen. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.surya.fi
Kurssilla opitaan lempeä ja rentouttava, koko kehon hyvinvointiin vaikuttava pään, hartioiden ja kasvojen hieronta. Intialainen päähieronta noudattaa vanhaa traditiota. Hieronta tehdään laadukkailla ayurvedisilla öljyillä. Hieronnassa käsitellään erilaisin tekniikoin päätä, hartioita. selkää ja kasvojen marmapisteitä. Öljy tehostaa hoidon tasapainottavaa vaikutusta. Öljyt sisältyvät kurssihintaan. Kurssilla opitaan myös ayurvedinen kasvohieronta ja annetaan vinkkejä hiusten- ja ihonhoitoon. Asiantuntijana kurssilla on ayurveda-lääkäri Pardaman Sharma. Päälle joustavat, mukavat vaatteet ja pyyhe mukaan.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Ayurvedan perusteet
830240
Ayurveda- ja jooga-asiantuntija Riitta Jeskanen
la 24.3. 10.00–16.00
7 t, 49 €
Surya-hoitola, Torkkelinkatu 3, Sörnäinen. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.surya.fi
Päivän aikana tutustut intialaiseen 5000 vuotta vanhaan kauneuden- ja terveydenhoitojärjestelmään ayurvedaan. Saat tietoa omalle itsellesi sopivasta ruokavaliosta, hieronnasta ja muista ayurvedan menetelmistä. Kirjallinen Dosha-testi ja henkilökohtaiset ohjeet esille tulevissa ongelmissa. Ghen eli puhdistetun voin valmistus ja/tai jugurtin valmistus. Osallistujat tekevät Lepa-kauneusnaamion ja ayurvedisen kasvohieronnan itselle tai parille. Laita päälle tai ota mukaan harjoituksiin sopivat rennot vaatteet. Ayurveda-lääkäri paikalla osan päivästä vastaamassa osallistujien kysymyksiin.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Abhyanhga-hierontakurssi B
830242
Ayurveda- ja jooga-asiantuntija Riitta Jeskanen
la 14.4. 10.00–16.00
7 t, 56 €
Surya-hoitola, Torkkelinkatu 3, Sörnäinen. Katso lisätietoa kurssipaikasta www.surya.fi
Abhyanga on ayurvedinen hierontamenetelmä, joka tähtää terveyden ylläpitämiseen. Hieronnassa käytetään runsaasti öljyä. Hierontatekniikoilla vaikutetaan kudoksiin ja parannetaan lymfa- ja verenkiertoa. Hieronnan tarkoituksena on myös ravita ihoa öljyn avulla ja hoitaa niveliä ja lihaksia. Kurssilla saat lisäksi tietoa 5000 vuotta vanhasta kauneuden- ja terveydenhoitojärjestelmästä ayurvedasta. Kurssi sopii sekä alan ammattilaisille että itsehoitoa opiskeleville. Asiantuntijana toimii Pardaman Sharma. Laita päälle rennot vaatteet.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Tyylikurssi I – Pukeutuminen, tyylit ja vartalon mittasuhteet
810406
KM, erikoiskosmetologi, pukeutumisneuvoja Mervi Wennerstrand
ke 11.4. 17.00–20.15
4 t, 25 €
Helsingin aikuisopisto
Kurssin tavoitteena on tutustuttaa jokainen omiin mittoihinsa ja opettaa hankkimaan itselleen parhaiten istuvia vaatteita. Löydä parhaat vaatemallit vartalollesi! Tietoa asusteista ja vaatehuollosta.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Tyylikurssi II – Löydä omat värisi
810407
KM, erikoiskosmetologi, pukeutumisneuvoja Mervi Wennerstrand
ke 18.4. 17.00–20.15
4 t, 25 €
Helsingin aikuisopisto
Kurssilla perehdytään itse kullekin parhaiten sopiviin vaatetuksen ja meikin väreihin, värianalyysin keinoin. Opit tunnistamaan henkilökohtaisen värimaailmasi. Pukeudu avokaulaiseen puseroon.
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!
Tyylikurssi III – Tyylikäs päiväehostus oikein värein ja tuottein
810408
KM, erikoiskosmetologi, pukeutumisneuvoja Mervi Wennerstrand
ke 25.4. 17.00–20.15
4 t, 25 €
Helsingin aikuisopisto
Edellyttää osallistumista edelliseen tyylikurssiin Löydä omat värisi. Jokainen tekee ohjatusti päiväehostuksen itselleen. Ota omia meikkejä mukaan, jos haluat niiden käyttöön ohjeita, tai sinulla on tuotteita, joiden käyttötavasta et ole varma. Ota myös omia siveltimiä, jos sinulla on, niin saat opastusta niiden hyödyntämiseen. Vartti aamulla, niin olet koko päivän huolitellun näköinen!
Voit ilmoittautua ja tulostaa laskun (eräpäivä heti) tästä!